小寒过后，养胃护胃尤为重要！备好和胃整肠丸，谨防胃痛肚子痛

随着节气的流转，我们刚度过了一个寒冷的小寒时节。在传统二十四节气中，小寒标志着一年中最寒冷时段的开始。在这一期间里，人体阳气内敛，脾胃功能相对减弱，这也对我们的肠胃健康提出了新的挑战。对于肠胃而言，极易会受到寒气的侵袭，继而引发肚子痛、胃痛、腹泻等不适。

那么，在小寒过后应该如何做才能养胃护胃呢?

一、饮食调养

在小寒之后，我们应该适当调整饮食结构。在日常饮食中要优选温热易消化的食物，避免生冷硬食。比如，可以多吃一些具有暖胃作用的食材，如山药、南瓜、胡萝卜、红薯等根茎类食物。同时，适量增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉和豆制品，这些食物不仅热量较高，还能为身体提供必要的能量。

二、规律作息

除了饮食以外，保持良好的生活作息也是养胃护胃的关键。尽量不要熬夜，并保证每晚有7~8小时的充足睡眠时间，这样能够帮助身体更好地调节生理机能，还有助于增强自身免疫力，提高机体对肠胃疾病的抵抗力。尤其是在昼短夜长的冬季，我们更需顺应自然规律，尽量做到日出而作，日落而息。

三、适度运动

适当的运动可以促进血液循环，增强肠胃肠动力。在冬季的话，平时可以选择进行一些室内活动，如瑜伽、太极或是简单的伸展运动等。适当的运动不仅可以促进血液循环，加速新陈代谢，还有助于改善肠胃功能;另一方面，运动还能够促进肠胃的蠕动和消化液的分泌，增强肠胃的消化和吸收功能。

四、防寒保暖

肚脐周围是人体重要的穴位聚集区，受凉的话容易引起腹痛、腹泻等症状。平时要根据天气的变化适当增加衣物，尤其是要做好肚脐、腹部处的保暖工作。必要时还可以使用热水袋、暖宝宝等物品进行局部保暖。

五、按摩保健

平时也可以通过按摩中脘穴这一穴位来帮助增强胃肠蠕动，改善消化不良、胃痛、腹胀等不适。该穴位位于上腹部，前正中线上，在脐上4寸处。按摩时，可以用手指沿顺时针方向轻轻揉按3-5分钟，每天早晨起床后和晚上睡觉前各一次。在按摩期间力度要适中，直到感觉微微发热即可。

六、备好药物

尽管我们可以通过调整饮食习惯和生活方式的方法来维护肠胃健康，但在某些特殊情况下，难免遇到肚子痛、胃痛、呕吐、腹泻等问题，及时服用合适的药物也是必不可少的一点。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸是个不错的选择。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效，在关键时刻能够帮助缓解肠胃不适。

服用的时候，成人每次4~6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

在这个寒冷的小寒时节过后，让我们从日常点滴做起，时刻去呵护好自己的肠胃健康，让自己以一个更加健康的身体状态去度过一个温暖且舒适的冬季!

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书