完美保健品课堂：高分养生攻略，呵护肺部健康

其次要适当运动，以动养肺。经常锻炼有益心肺，可以做一些有氧运动，如登山、快走、太极拳、骑自行车、跳舞等。以登山坡为例，上坡跑是一种速度力量练习，能改善肺部换气的机能;而下坡跑则是一种神经系统适应性的训练，有助于身体的休息和肺部的循环工作[1]。

第三要科学饮食，以食养肺。我们的身体经过长时间的运转，积累了不少“垃圾”，虽然经过新陈代谢会送走一些，但是还不够，特别是肺部需要及时清除残留物，为呼吸营造畅通的环境。在日常生活中，我们可以通过食物来达到“清肺”的效果。比如，鱼腥草可用来清肺热，清除体内热邪;又比如沙棘能有助于肺部健康，在利肺润燥方面贡献不小[2]。

最后要做好情绪管理，以笑面对生活。多微笑，或者大笑，不仅能使我们的胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，排解情绪，助于肺部健康。

在此，完美保健品课堂提醒大家养肺不能懒，多透气，常运动，笑口常开，将“清调补”理念深入日常饮食中，冬季养肺才能拿健康高分!

参考文献：

[1]杨璞.初冬多做养肺运动[N].健康时报,2009-11-19(010).

[2]宋东晓.沙棘的功效与开发[J].适用技术市场,1999,(07):4-6.