颈肩问题老反复 快来试试这几个穴位

肩膀酸、脖子疼,颈椎病日渐趋于年轻化。当代年轻人不健康的生活方式,导致颈肩问题越来越年轻化。据了解,我国近1.5亿人患有颈椎病,20～40岁的青壮年患颈椎病的概率高达59.1%。可见颈肩问题正在困扰越来越多的人。

10月12日世界关节炎日,北京中医药大学东方医院骨科主任、主任医师李运海医生做客《名医面对面》栏目,分享如何应对颈肩部疼痛的相关知识。鸿茅药酒全力支持筋骨关节健康的防治知识科普,对此次栏目进行了全程冠名。

《名医面对面》栏目由《中国经营报》推出,通过名医、媒体权威联合,协同构建内容生态,为大众带来从慢病管理、急救知识、重病防治到日常生活的全民健康教育,助力健康中国建设。

不要小看颈肩痛

李运海医生表示,出现颈肩问题,首先和日常的生活习惯有很大关系,长时间使用手机、电脑、久坐不动等,都会使颈椎出现劳损;另外,夏季空调温度过低导致受到风寒侵袭,也会引起颈肩部不适;当秋冬季昼夜温差大,受风寒后颈肩痛会加剧,加之颈部肩部距离很近,上斜方肌从颈部两侧向下蔓延至肩部,所以这个区域只要有一个地方不舒服,就会感觉整个肩颈部都不舒服。

颈肩部受风寒后,很多年轻人都不在意,但如果不及时治疗,很多人会疼痛一两个月不止,甚至长达一两年。疼痛都是从一点痛发展到持续痛,严重的会造成局部僵硬,甚至局部肌肉粘连、关节粘连,最终会影响睡眠、生活和工作。

李运海医生提醒,秋冬季颈肩部位容易受到寒气的侵袭,一定要注重保暖,冬季最好戴好围巾,保护颈部。

颈肩不分家 如何辨别病灶是颈还是肩?

很多人颈肩疼痛,分不清到底是哪里的问题,对此,李运海医生介绍了一个很简单的方法鉴别颈肩部不适的根本病灶。首先要找到是哪里痛,如果是颈部的问题,疼痛部位多发生在脖颈处,如果是肩部的问题,疼痛部位多在肩膀和上臂处。不过李运海医生也指出,有时颈椎出现问题时,肩膀和上臂也会出现疼痛,此时要看疼痛部位是否有压痛点,如有明确的压痛点,病因多来源于肩部的问题,如出现神经性的放射痛,病因多来源于颈椎。此外,李运海医生表示,如果抬胳膊举手臂时发现活动受限,通常是肩部出现问题。

很多人在抬手或转肩的时候能听到骨头里咔咔作响,大多也是肩关节出现了问题。李运海医生介绍,很多人到了四五十岁,关节韧带都会出现退行性病变,这主要是因为长期反复使用关节导致的,退行性病变也会导致关节异响,但只要不痛,或者不影响正常生活,暂时不必担心。

很多人关注“睡醒后颈部手部发麻,容易出现头晕、嗜睡的症状,是不是颈椎压迫神经”的问题,对此李运海医生表示,颈椎压迫神经后,大多会出现放射性疼痛,很少出现麻木的症状,如果单纯出现麻木,有一种可能是局部神经造成,另外还可能是腕管综合征。

缓解颈肩痛 试试这两个穴位

直播时李运海医生表示,从中医角度来讲,很多人的关节疼痛、肿胀、变形等症状都是痹症。痹,即痹阻不通,最常见的就是由外感风寒引起的,人体肌表受到了寒邪,或者风邪,再加之身体里有湿气,从中医来讲,风、寒、湿三气杂至,合而为痹。

很多人气血比较亏,在冬天出现手脚冰凉的情况,这类人大多是血虚寒凝,血液流动性慢,吸收的氧气、能量少,受到寒邪侵袭的时候,寒邪容易留在体内,造成局部的寒邪凝滞,就会出现疼痛的症状。此外湿气过重也容易造成气血血瘀,导致疼痛。所以在治疗时要先活血化瘀,祛除湿气、外寒等。

中医治疗时,一般采用阶梯式治疗方案,即能外用的就不口服,能口服的就不打针,能打针的就不输液,能输液的就不做手术。颈肩部疼痛时可以先尝试按摩、外敷药酒、拔火罐等方式治疗。

李运海医生介绍,按摩是个很有效的传统治疗方法,但随便按一按、揉一揉并不能解决问题,按摩的精髓在于把上下游的经络疏通开,除了重点治疗淤堵的地方,还要刺激整体的经络。除了疏通全身经络外,还应该增加锻炼,改善体质。例如颈椎病和肩颈痛都是功能性病变,只要把经络疏通开,局部的炎症消除了,症状也就缓解了。但当前的症状消除了,如果不改善体质,遇到风寒、邪气侵袭等,还是会复发。简单的按摩仍起不到根治疾病的作用。

李运海医生在直播时还分享了几个治疗颈肩部疼痛的穴位。第一个,后溪穴,将手掌朝上轻轻握拳,小指指间关节与手掌交界处有一处痛点。找到穴位后,按穴位按到疼后轻抬,不用离开皮肤,继续按疼后轻抬,点按10至15分钟,就能缓解颈部的疼痛。第二个,三间穴,将手背朝上,在食指内侧、虎口偏上的位置有一处痛点。每次两手交替,分别按压10分钟以上,可多次按揉,对缓解肩部疼痛效果显著。

除了按摩穴位外,李运海医生还介绍道,药酒也能治疗颈肩部不适。药酒也是传统中医中八大药剂型之一,相较于其他剂型,药酒便于储存,能够更好地将药物中的有效成分溶解出来,作用到皮肤上,因为有酒精的帮助,更容易让皮肤吸收药物,所以有很多独到的优势,通过内服外用的方式也能治疗颈肩部的疼痛。

最后,李运海医生特意强调,对于颈肩部不适的患者最好到医院进行正规的治疗,不能盲目进行按摩或锻炼。颈肩部疼痛时任何的锻炼都会加重肌肉、韧带等组织的磨损,导致更严重的不适。

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