冬天吃火锅，提前备好和胃整肠丸，谨防胃痛肚子痛的到来！

随着立冬脚步的渐近，下降的气温不仅带来了秋末冬初的凉意，也唤醒了人们对于热腾腾火锅的渴望。火锅以其独特的魅力，成为了冬季餐桌上美食的首选，无论是家庭聚会还是好友欢聚，一锅热气腾腾的火锅总能带来温馨与欢乐。

然而，在享受火锅美味的同时，一些肠胃不适的问题也时常伴随而来，如肚子痛、腹泻、胃痛等。因此，要想健康地享受这份温暖的话，我们不妨牢记以下几个要点，来呵护肠胃更健康。

一、选择健康的锅底

在锅底的选择上，尽量以清汤或者菌汤为主，避免过于油腻或辛辣的锅底，以此来减少肠胃负担;同时，可以加入一些具有温补作用的食材，如枸杞、红枣等，既能增加风味，也有益于身体健康。

二、 合理搭配食材

在火锅的食材选择上保做到多样化选择，尽量选择新鲜蔬菜、豆制品、瘦肉等食材，以此来保证营养的均衡;同时还要确保所有食材彻底煮熟，特别是肉类和海鲜，以防止食物中毒、造成肠胃不适的情况。

三、注意饮食习惯

1、把握进食速度：进食时要避免速度过快，进食太快时容易导致食物还没经过充分咀嚼便进入到胃里，当食物颗粒过大时，吞咽后会增加肠胃负担;而细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收，减轻肠胃负担。

2、控制好食用量：虽然火锅美味可口，但一次性大量食用可能会导致进食过度的情况，这会使胃长时间处于一个饱胀状态，会加重肠胃的负担;这时肠胃蠕动也将受到限制，使得部分食物无法消化，就很容易会造成消化不良，从而引发胃痛、胃酸过多等问题。

3、避免冷热交替：同时食用冷热差异大的食物，会对肠胃造成刺激，从而降低肠胃的抵抗力和适应性;这时肠胃的消化功能和抗病能力同样也会减弱，也就更容易会出现上胃痛、腹胀、腹泻等肠胃不适。

另外，对于不慎出现肠胃不适的朋友，可以尝试服用泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，它能帮助人们缓解胃痛、胃胀、腹泻等不适症状，快速恢复肠胃健康。当发生肠胃不适时可温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次[1]。

在服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。如果肠胃不适症状持续不减，甚至加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体症状，给予相应的治疗或饮食调整建议，帮助患者快速恢复健康。

在享受美食的同时，关注自身健康同样重要。通过上述建议，希望大家能够在即将到来的冬季里，既享受到火锅带来的快乐，又能保持良好的身体状态。让我们一起迎接一个温暖又健康的冬天吧!

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书