孕期孕妇吃什么补钙

　　　孕妇怀孕期间最重要的补充营养之外，补钙就是关键，那么孕妇吃什么补钙效果好呢？很多人都不知道孕妇吃什么补钙最好，其实最好的方法就在我们身边。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

         豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

         海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

         肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

         蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

         水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　　以上说的这些食物都是补钙的良方，孕妇在孕期应该多吃，但同时也要注意适量，以免补钙过多造成难产。