预防老人猝死，要注意生活细节

威胁老年人健康的最大杀手是心脑血管意外，但是很多心脑血管意外的诱因，其实是生活中被忽略的细节。如果能注意到这些细节，有些意外是可以避免的。

      1、忌猛烈地转头运动

      很多老年人因受到颈椎病困扰，喜欢做转头运动来锻炼颈部肌肉，借此缓解肩背僵硬、麻木。但是有些老年人因为身体的原因，其实，非常不适宜做这一运动。如患有心脑血管疾病的人，头部转动太快、持续时间过长或动作幅度过大，均可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥意外甚至猝死。因此，老年人做转头运动要切记，转头不宜过快、持续时间不宜过长、幅度不宜过大。

      2、忌用热水烫澡

      热水烫澡会使全身毛细血管充分扩张，促进周身的血液循环，是非常好的健身方法。但是，老年人却不宜用热水烫澡。这是因为热水烫澡时，周身毛细血管扩张，大量的血液分布到体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，患有心脑血管疾病的人易发生心脑急性缺血而致意外。此外，有研究显示，水中有害物质三氯乙烯和，在高温条件下分别有30%、50%可变成蒸汽，并随着水温增高和时间延长而增多，这对老年人也是巨大的考验。

      3、忌过冰镇饮料

      冰镇饮料对老年人来说非常危险，尤其是患有心脑血管病的老年人。这是因为人的心脏位于食管的背后、胃的上部，大量的饮用冰镇饮料后，胃部及食管的温度暂时降低，极易诱发冠状动脉痉挛，造成猝死。

      4、忌空腹剧烈的健身

      很多老年人喜欢健身，尤其是晨起健身更为很多老年人所钟爱。但是，老年人空腹时却不宜做剧烈的健身运动。如跑步、打球、快走等。这是因为50岁以上的中老年人，利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，发生意外的可能性更大。空腹的剧烈运动不仅会增加心脏和肝脏等重要器官的负担，而且极易诱发心律不齐，导致猝死的发生。

      5、忌饱餐和酗酒

      饱餐和酗酒均会不同程度增加心脏负担。一般来说中老年人心脑等重要器官的功能已经衰退，其所储备的功能仅够平时的需要，对承担过重的外来负荷能力非常有限，如果加上饱餐和酗酒超出心脏功能负荷的极限，极易诱发猝死。所以，中老年人平时一定要注意饮食有节，尤其是患有心脑血管病的人，更要注意忌饱餐和酗酒。