香蕉真的能通便吗？

　　平常的生活中，如果你说自己便秘了，相信有不少人都会建议你“吃些香蕉吧”。吃香蕉能通便的说法由来已不可考证，但问题是，吃香蕉真的可以治便秘吗？

　　想必大家都知道，香蕉在没有成熟的时候，是非常涩的，根本无法下咽。完全成熟的香蕉，却是软糯香甜，尤其适合老年人和孩子们。香蕉属于热带、亚热带水果，为了方便保存和运输，都是在香蕉还没有完全成熟的时候就摘下来，所以通常北方人群吃到的香蕉都是经过催熟的。香蕉之所以会发涩是因为含有大量的鞣酸，而当香蕉成熟后，虽然已经尝不出涩味了，但是鞣酸的成分依然是存在的。鞣酸是具有非常强收敛作用的一种化学成分，它会使粪便变得十分干燥硬结，从而发生便秘。由于香蕉颇受老人孩子的喜欢，他们的消化功能又不比年轻人，因此老人孩子吃香蕉，非但不会帮助排便，相反会使便秘加重。

　　有润肠通便作用的食物并不少，像苹果、红薯、玉米等富含纤维素的粗粮。苹果中含有丰富的膳食纤维——果胶，果胶在通便问题上有双向调节的作用。所以说，出现便秘，可以吃些苹果来润肠通便。苹果中的果胶吸水量很大，能吸收相对于自身容积的2.5%的水分，从而使粪便变软排出体外，以解便秘之忧。而当大便泻泄时，苹果中的果胶又能从粪便中吸收水分，让稀便变稠，起到止泻的效果。而且，果胶的这种“双向调节”作用十分柔和，颇适合身体素质不好的老年人和儿童。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮也都含有丰富的膳食纤维，对于便秘的防治也有明显的作用。

　　通过上文我们可以知道，香蕉没有通便润肠的作用，反而会使大便变得干燥郁结，如果想润肠通便的话，建议还是吃苹果吧，美味又健康的苹果，通便止泻都可以哦！

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