职场男士减压小妙招

　　小妙招助职场男士解压

　　随着生活节奏的加快，人们需要超负荷经常性工作，不但会给身体也会给心理带来很大的压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往会导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯比如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命的疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门ktv、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?随小编一起来看看吧！

　　1、暴力减压

　　其实可以“随身带个小皮球，郁闷时偷偷的捏一捏。”英国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大时需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。而且还不会损伤同事们之间的关系。

　　2、食物减压

　　最近一项医学研究发现，某些食物就可以非常有效地减少压力。比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要的人来源。此外，硒元素也能有效的减压，金鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压的好帮手，多吃谷物就能很好的补充维生素b2。所以你不妨工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓你那糟糕的心情。

　　当然，如果你饭局应酬实在太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就可以在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，这样就可以做到随时补充的目的。不过专家们也指出，靠食物或者维生素来减压，必须要持之以恒才行，每天要形成良好的习惯，1个月之后就能慢慢见到成效了。其实你千万不要怕吃多了对身体有害，其实维生素之类的东西多了的话，损害也是微乎其微的。

　　3、写作减压

　　在你烦恼的时候只需“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。都可以写出来，早在1986年，德国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加的积极、病症明显的较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行的。其实这个方法，小编也是用过的，效果真心不错哦！

　　4、睡眠减压

　　其实有了旺盛的精力，这样才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要的保证。中国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直都小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而会惊醒了。另外，金鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都是可以起到催眠的效果了。

面对现实社会的压力和诱惑，需要正确的面对才行，其实什么都是次要的，只有身体好才是真的好，而身体好的根本就是心情好，所以一定要正确的面对压力才行。