长时间睡不着怎么办呢？

小亮今年是高二的学生，一直以来，由于小亮学习十分的刻苦，加上父母都是教师，日常队小亮的辅导较多，小亮的学习成绩一直都在整个年级里排前10名，但是，最近一段时间，小亮无缘无故的开始出现睡不着觉的现象，而且，不论多晚睡，几乎都整夜都不能进入沉睡的状态，白天上课时候，小亮的大脑昏昏沉沉，老师讲授的内容他一点都听不进去，前几天一次摸底考试，小亮的考试成绩令老师及父母都大跌眼镜。现在，小亮及小亮的父母特别的着急，他们想了解一下睡不着是怎么回事？睡不着怎么办？眼看着就要升高三了，再不改变眼前的状况，小亮的前程则很有可能受到严重的影响。那么，引发睡不着的原因有哪些呢？长时间睡不着怎么办呢？ 

的确，现代人，随着经济社会的飞速发展，生活节奏的加快，人们学习、工作、生活的压力越来越大，导致人们精神始终处于高度紧张状态，睡不着的人数呈直线上升的趋势。长时间睡不着觉，不仅严重影响我们正常的学习、工作及生活，每天头脑昏昏沉沉，面色蜡黄，精神不振，记忆力明显减退，而且，会因为身体长期处于疲惫状态，导致身体的免疫力急剧下降，诱发各种疾病的发生。对于长时间睡不着觉一定要引起我们的高度重视，切不可马虎大意。

那么，引发长时间睡不着的原因有哪些呢？一般来说，如果人们不容易入睡、进入深度睡眠的时间太短、经常做恶梦等，都属于失眠，或者是睡眠不好。引发睡不着的原因很多，有的是病理性的，有的是精神性的。日常生活中压力过大是引发人们睡不着的主要原因之一，这些人往往会将白天学习、工作及生活中的压力带到家里，甚至睡觉还在不停的思考，导致情绪烦躁不安，精神压抑从而引发睡不着的现象出现；有的人患有较重的心脏病、皮肤病、高血压甚至是恶性肿瘤，疾病的困扰令他们无法入睡；有的人睡不着是因为身处的环境过于嘈杂，室内的光线过亮，温度不适宜等造成睡不着的发生；也有不少人睡不着是因为过量的饮酒、大量的进食等引发的睡不着。

经常睡不着怎么办呢？对于经常睡不着的人来说，睡不着怎么办是他们最为关心的，对于因为心脏病、高血压等疾病因素引发的病理性睡不着觉，则要积极的控制病情，对症下药；对于因精神因素如压力过大、心情不好等引发的睡不着，则要调整自己的心态，努力的去适应，去接受；对于因进食过量、饮酒过多、居室环境不舒适的，则要有针对性的去改善。

经常睡不着怎么办这个问题是许多人都希望知道的，不同的诱发原因其应对的方法也各不相同，相信通过日常的总结、调理，很快您就会摆脱经常睡不着的困扰的。