早餐可以提高记忆力

俗话说的好，早餐也吃得好，中午要吃饱，晚上要吃的少。对于学生来说，早餐是尤为关键的。它既可以让孩子提高记忆力，也能补充的体力。也有研究发现，吃早餐的孩子普遍比不吃早餐的孩子成绩好很多。

　  在美国哈佛大学有教授做过一项调查，在青少年中，吃早餐的孩子们比不吃早餐的孩子们数学成绩高出40%。不吃早餐的孩子们患抑郁症的概率也比吃早餐的孩子们大几倍。吃早餐也还能能增强大脑功能，迅速提高记忆力，学习成绩也会提高，还有利于孩子的身体和身心健康。

　   与那些不吃早餐的孩子们相比较，吃早餐者者患多动症和心理疾病的概率很小，而反之则不然。另外，还有数据统计，不吃早餐的孩子改吃早餐后，他们的成绩也会有所好转，同时他们患抑郁症的概率大大的降低了。

　   怎样解决早晨没有胃口的问题呢？

　　清晨起床后很多人都没有什么胃口进食，其实这是人的正常生理现象。因为在夜晚人体的陈代谢率新比白天低5%，再加之很多人晚餐进食的比较晚和过于太饱，这些都是直接影响早晨胃口的原因。大家可以尝试的使用这些方法来改善早晨没有食欲的症状、

　　1.早晨起床后可以参加轻松一些户外运动，运动确实能刺激人的食欲，这绝对是一个上上之策。

　　2.起床之后可以去淋浴，淋浴既能调节人的心情，还可以刺激食欲。

　　3.清晨可以喝一杯温热的白开水，可以有效的补充因为夜晚新陈代谢而丢失的水分，也能使体内的垃圾排除，大大增加食欲。

　　4.饮用柠檬水，可以开胃，但是不适合肠胃不太好的人群。

　　5.控制夜晚吃饭的时间和饭量，最好控制在6点钟左右、吃饭也不要吃得过于撑，以免导致第二天食欲不振。

    早晨最适合吃什么？

　　早餐必定要秉承吃的营养吃得好。那些所谓的营养并不是大鱼大肉，而是补充足够的蛋白质、维生素、纤维素等。这样才能算得上均衡营养。因此，建议大家早餐可以的适当加点新鲜的蔬菜和水果。