在生活中怎么缓解疲劳

　　无论是工作还是学习，我们都会有觉得十分的疲劳，缓解疲劳有什么方法呢?那么就需要按情况而定。其实正确的饮食也是有助于你缓解这种状态哦，那么你知道在精疲力尽的时候，该如何吃呢?一起来看看吧。

　　1、大脑疲劳吃些啥

　　坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对于健脑和增强记忆力，都是不错的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸———亚油酸的含量很高，且没有胆，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质———卵磷脂和胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养和滋补作用是其它食物所不可以相提并论。

　　2、负担过重吃些啥

　　维生素c具有平衡心理压力的效果。当承受强大心理压力的时候，身体也会大量的消耗比平时多8倍的维生素c，所以，就需要多摄取富含维生素c的食物。如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素c片剂，就会获得意外的收获。

　

　3、脾气不好吃些啥

　　钙具有安定情绪的作用，牛奶和乳酸还有奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有很多的钙质，有助于您消除火气。萝卜，适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。啤酒可以顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

　　4、精疲力尽吃些啥

　　平时就可以多吃一些花生和杏仁还有腰果以及核桃等干果。这样的小食品对恢复体能有神奇的功效。由于它们含有丰富的蛋白质、维生素b和维生素e、钙、铁，还有植物性脂肪。此外，蛤蜊汤和青椒肉丝还有凉拌蔬菜、芝麻以及草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，可以很好地保护并强化肝脏，大家就可以多食一些。

　　你是否感到疲惫了呢?那么现在你就可以试一试以上的方法。