漫谈“退休综合症”（四）

“退休综合症” 防治指南之一

    在我们基本了解了“退休综合症”产生的原因，典型的表现及对老年人健康严重的危害后，我们如何帮助老人们平静地安排好退休后的生活，如何克服、消除、防治“退休综合症”呢？

    一是要积极调整自身的心态。要正确的面对在岗与退休，就如同正确面对生老病死这一规律一样，退休是一种社会现象，也是生理规律的必然。老人们要顺应"长江后浪推前浪，世上新人接旧人"这一恒古不变的规律，否则只能是自寻烦恼 。曾经的皇帝到了一定年龄还要让位于人，更何况我们凡夫俗子呢？退休是我们人生的一个必然的经历，老年人必须要接受这个现实，无须自寻烦恼，而是应换一种心境去安度自己的晚年。要把退休以后的全新生活看做是人生的“第二春”，重新安排规划好自己的“第二春”，做到老有所为、老有所学、老有所乐。如果老人们能够积极进行心理调整，主动适应退休生活，“退休综合症”则可以远离你而去，您也便可以安度晚年。

    二是要提早做好退休的准备。老年人应该在自己即将退休的前2年就提早做好退休前的准备工作，特别是做好退休的心理准备，可以根据自己的专长，提早规划好自己退休后的生活，做好安排，努力培养自己的爱好，如书法、绘画等，以便使自己在退休后生活过得愉快而充实，消除失落感，以便主动适应。对于那些身体健康、精力旺盛又有一技之长的老者，可以提早联系有需要的单位，做一些力所能及的工作，继续发挥余热，奉献社会。让自己的生活变得充实、满足，避免因退休前后的巨大反差造成失落感、自卑感、抑郁感。

    三是要努力培养广泛的兴趣。消除退休后老人们自卑、失落心理的最好办法便是转移注意力，是使他们远离“退休综合症”的良方妙药。老年人可根据自己的年龄、体质、兴趣、爱好，适当参加一些文体活动，如垂钓、下棋、书法、绘画、唱歌、跳舞、打太极、养花、养鸟。以陶冶情操，调节情绪，充实精神，解除烦恼，消除失落感和孤独感，让自己的生活充实而充满朝气，让自己远离“退休综合症”的困扰。此外，老年人也可以积极参加街道、社区组织的适合自己体力和专业的社会活动，特别是可以参加一些公益事业，让自己为多为社会发挥余热，消除自认为的“老不中用”的自卑感。