情绪过于焦虑怎么办

　　现在的人大多情绪容易焦虑，这与一定的压力有关，若要缓解这种焦虑的情绪，可以从生活细节方面入手。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　情绪焦虑会很容易让人脾气暴躁、易动怒，而且这也是种心理疾病，所以情绪容易焦虑的人最好从这五个方面来进行缓解和客服，平时也要多放松身心状态。