来源 : 互联网
时间 : 2020-09-02 17:59
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冬季天气比较寒冷，很多人大部分时间都是会待在屋子里的，很少的出门，其实冬季要多出门晒晒太阳才好，冬季多晒太阳可以很好的补钙、预防抑郁症。但冬季到底该如何晒太阳，你知道吗?冬季晒太阳是有很多讲究的，来看看你具体的晒太阳的方法吧!
1、需要把握好晒太阳的时机
在一天之中，有两个时间段其实是最适合晒太阳的。
第一，上午6时到10时，此时红外线都是占上风的，紫外线都是偏低的，使人感到非常的温暖柔和，可以很好的起到活血化瘀的功效。
第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风的时候，可以很好的促进肠道内钙、磷的吸收，这样就很有利于增强体质的，这样就可以很好的促进骨骼正常钙化。健康人每天都是需要坚持晒太阳30至60分钟的。
2、晒太阳时不要穿太多
冬季的时候，很多妈妈都是给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对都是比较弱的，穿得太厚的话，紫外线根本就难以透过衣服到达皮肤的。所以尽量不要捂得太厉害才好，最好能够选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳的时候，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板比较薄，对紫外线的抵抗能力都是比较差的;另外，带帽檐的帽子还可以很好的保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间别太久
晒太阳的时间不用太久的，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤才好。虽然冬天的太阳很舒服的，但是也要注意保护身体才好!
4、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人其实可以伸出手脚直晒，也可以晒你的后背，不论身体哪部分的皮肤，只要太阳能都很直接的晒着就可起到同样作用的。同时，晒手脚还可以很好的去寒气，能够利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，特别有助于改善消化功能，还能够很好的疏通背部经络，特别有利于心肺健康。
5、晒太阳前后不要洗澡
因为洗澡都是会将皮肤中合成活性维生素d的材料7-脱氢胆洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳的前后，千万不要给宝宝洗澡才好，以免会大大的影响宝宝对钙质的吸收。
6、不要吃饱后晒太阳
有很多人认为，吃饱后晒太阳可以很好的促进营养的吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前最好不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏疹或日光性皮炎才好。
7、晒太阳后一定要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分的水分，所以晒完太阳之后家长一定要及时给宝宝补充水分才好。同时，应该及时的给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题的。
8、晒完太阳不能马上进屋
不知道大家碰到过这种情况没有，由于室外光线比较较强而屋内相对较弱，眼睛一时间很难以适应，就会出现眼花看不清的现象。为了能够防止眼睛昏花，最好能够花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内比较好。
冬季晒太阳真的是很不错的，建议你试试比较好。