来源 : 互联网
时间 : 2020-10-09 22:10
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该研究小组的研究对象为11名年龄介乎18至27岁的健康男子，前三天让他们每天睡8小时，接下来的六天每天睡4小时，再七天则睡12小时，其他的饮食方面都一样。他们睡醒后，研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究者发现，当他们睡眠不足时，给他们吃高碳水化合物膳食，他们需要比平常多40%的时间才能把血糖水平调节到正常，同时他们分泌及分解胰岛素也会比原来减慢30％，类似于早期糖尿病的症状。缺睡还会影响其他激素的生长及运作，阻碍由甲状腺刺激的激素分泌，以及增加血液中紧张激紊皮质醇的含量，特别是下午和傍晚时分更为突出。皮质醇可以调节血糖，调节肌肉和骨骼中的蛋白质，控制脂肪的分布等等，老年人通常会出现皮质醇增加，结果引致记忆力衰退。
不过，研究显示，当受访人士睡足12小时后，情况会转为正常。研究人员解释说：长期睡眠不足不但会加快人体衰老，还会增加患与年纪有关疾病的发病率，例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是正值壮年的男士，若每晚只睡4小时，也会遇到一些新陈代谢的问题。本世纪初发达国家的人民每天平均睡觉9小时，但现代人生活方式的改变，以至每天只睡7个半小时。
拥有充足、质量良好的睡眠不仅会给人饱满的精神，还能保证人体正常的新陈代谢功能，减少疾病的发生。
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