上班族秋冬季养生保健方法

　　上班族秋冬季养生保健方法

　　不知不觉已经秋冬季节了，天气变得越来越冷了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身体的保健，来更好的工作和生活。上班族在秋冬季节该怎么养生保健呢！

　　方法一：起居养生保健

　　秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，那就得不偿失啦！

　　方法二：精神养生保健

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋冬季养肺的一个好方法。其实只要看开点，一切都会好的。

　　方法三：房事养生保健

　　在秋冬季应注意顺应自然界收藏的规律，房事一定要节制，不能太频繁，你想想一辈子早着呢？

　　方法四：饮食养生保健

　　最好多吃一些酸性食物，比如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，用以收敛肺气;少吃辛辣的食物，比如葱、姜等，就可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，适宜常吃。此外，秋季主养身体，可以适当喝些鸡汤、骨汤等，这都是对身体好的好东西啊！

　　方法五：运动养生保健

　　秋冬季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目来进行锻炼，比如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可以增强心肺功能。

　　方法六：药物养生保健

　　秋季药补的基本原则应以滋润为主，特别要忌大补，不然容易对身体起到伤害，常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

综合以上方法，希望能对你有所帮助！