来源 : 互联网
时间 : 2020-10-28 17:41
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现在“世界末日”这个话题越来越受到大家的争议，在这个时候，成都一家公司给全体员工放一个“世界末日假”而引发大家的关注。其实在所谓世界末日的那两天大家肯定都无心工作，这样放假不仅可以给大家减压，而且还能体现“亲民”气质。因为现在的亚健康愈演愈烈，大家可以采用不同的方法来减压。
1.换位思考认同法。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
2.推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3.顺其自然自我解脱法。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
4.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
5.更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7.自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
以上这七种方法可以帮助大家减轻心理负担，让身体更轻松，也能够用更多的精力投入到工作当中去，会减压的人才能够工作的更好。
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