节后急求掉秤有捷径？医生：“速瘦”容易复胖且危及健康

每逢佳节胖三斤。春节假期过后，各种“速瘦指南”、刮油减脂“神器”又成了热议话题。对于期待体重骤减的爱美人士，北京市隆福医院治未病科副主任医师王小星直言：减肥不能一蹴而就，使用极端方法减肥容易复胖且危及健康。

“节后最狠减肥法，4周逼自己瘦下来”“断食一月，急瘦20斤”……在某社交平台上，“春断食”成了减肥热搜词。一些分享博主还打出了“中医建议的古法”旗号。王小星表示：靠“饿”减重，不仅会在停止断食后出现反弹，还会引起打嗝、反酸、烧心、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱症状，并对肾脏代谢造成负担。

“千万别碰，怕你瘦太快”“节后瘦出‘蚂蚁腰’”……还有一些中成药或含有中药成分的减肥药，号称安全、见效快，受到追捧。王小星介绍，这些“药方”成分类似，“大多数以祛湿利水效果的草药为主，比如山楂、茯苓、决明子、黄芪、薏米等。还有一些含有大黄等清热泻火的草药。”中医药的应用并非“千人一方”，用药不当不仅达不到预期的减肥效果，还会适得其反。

她说，虽然中药、中成药安全性相对较好，但如果药不对症有可能带来其他身体不适。比如，脾胃虚弱的人使用山楂有可能造成胃酸过多、恶心胃痛，使用决明子可能出现腹痛腹泻，使用大黄可能出现腹泻、水电解质失衡、食欲不振;阴虚体热的人使用黄芪可能出现上火、便秘等症状。

“想要走捷径‘坐享其瘦’不现实。饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。”王小星推荐公众选择运动加控制饮食的科学方法减肥。比如，饮食方面要多吃新鲜蔬果，避免摄入高脂肪、高糖、高盐饮食。运动方面可每天进行30分钟以上跳绳、慢跑、游泳等有氧运动。