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春天容易犯困,一困就要睡吗?

来源 : 互联网

时间 : 2024-03-23 13:17

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问:春天容易犯困,一困就要睡吗?

答:立春后随着气温渐暖和日照时间的增长,许多人会感到异常疲倦或困倦,这在中医学中被认为是春季特有的生理现象。春困,主要是因为春季阳气开始上升,生物体内部的生理活动也随之增强,而人体需要一段时间来适应这种变化。然而,感到困倦并不总是意味着需要额外的睡眠,有时适当的运动和活动反而更能有效地唤醒精气神,提升整体的活力和健康状态。

经过一个冬天的蛰伏,阳气于春日逐渐生发,尚未彻底生发之时则易导致身体乏力易困。长时间室内久不运动,也会导致气血运行不畅,增加困倦感。因此,在春天,当感到疲倦时,适当的体育活动或轻微的运动,如散步、慢跑、打太极拳或瑜伽,可以帮助促进身体内气血流通,调节肝气,有效缓解春困现象。

合理调整饮食习惯也对缓解春困有益。应适量食用新鲜蔬果,增加维生素和矿物质的摄入,同时减少高脂肪和高糖分食物的摄入,以保证身体的营养平衡。保持充足的水分摄入也十分重要,可以帮助促进新陈代谢,减少疲劳感。

——《个人健康手册(二十四节气·立春篇)》

                             

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