春天容易犯困，一困就要睡吗？

问：春天容易犯困，一困就要睡吗？

答：立春后随着气温渐暖和日照时间的增长，许多人会感到异常疲倦或困倦，这在中医学中被认为是春季特有的生理现象。春困，主要是因为春季阳气开始上升，生物体内部的生理活动也随之增强，而人体需要一段时间来适应这种变化。然而，感到困倦并不总是意味着需要额外的睡眠，有时适当的运动和活动反而更能有效地唤醒精气神，提升整体的活力和健康状态。

经过一个冬天的蛰伏，阳气于春日逐渐生发，尚未彻底生发之时则易导致身体乏力易困。长时间室内久不运动，也会导致气血运行不畅，增加困倦感。因此，在春天，当感到疲倦时，适当的体育活动或轻微的运动，如散步、慢跑、打太极拳或瑜伽，可以帮助促进身体内气血流通，调节肝气，有效缓解春困现象。

合理调整饮食习惯也对缓解春困有益。应适量食用新鲜蔬果，增加维生素和矿物质的摄入，同时减少高脂肪和高糖分食物的摄入，以保证身体的营养平衡。保持充足的水分摄入也十分重要，可以帮助促进新陈代谢，减少疲劳感。

——《个人健康手册（二十四节气·立春篇）》

                             

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