北京疾控：春季护眼正当时，这个活动最有效

人民网北京3月26日电 （记者孙红丽）春天到了，是同学们长高的季节，也是近视预防控制非常好的季节。

北京疾控中心微信公众号今天发文提示，阳光下的户外活动是目前被证明的能有效防控近视的重要手段之一。阳光可促进多巴胺分泌，减缓眼轴伸长。同时，相比室内，户外视野开阔，场景多样，增加远处、近处不同的高频视觉刺激，从而调节眼睛生长。另外，阳光照射在皮肤上还可以促进维生素D的合成，是骨骼健康成长不可或缺的。

北京疾控中心建议，保证每天2小时日间户外活动、每周14小时以上日间户外活动，如果平时户外活动时间不足，可利用周末补齐。

落实校内1小时白天户外活动：体育课、大课间积极到户外活动；争取课间10分钟走出教室；可成立户外活动兴趣小组。

抓紧校外1小时白天户外活动：有条件的鼓励走路上下学；完成户外活动家庭作业；可为孩子选择户外环境下的兴趣班；充分利用周末时间户外活动、走向大自然。

体育锻炼可以加速血液循环，对身体健康和预防近视都大有益处。日常的体育锻炼1小时在户外进行会锦上添花。