谷雨前后易感湿邪，如何守护好关节？

答：（1）防护关节，保暖为重：注意关节的保护，不要穿裸露肩、肘、膝、踝等关节的衣服，避免寒湿上身；曾有关节伤痛病史的患者尤其要小心护理患处，注意保暖，避免受凉，以防病情加重或复发。

（2）养护关节，合理膳食：增加维生素C和D的摄入，选择富含钙、镁、锌等矿物质的食物；如已有“湿邪”侵入，自觉肌肉关节酸胀不适，可适当增加健脾祛湿的食物，如赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

（3）调护关节，适当运动：可在阳光灿烂，气温适宜的时候进行运动，增加肌肉力量，加强关节训练，如太极拳、八段锦；亦可按揉血海、阴陵泉、阳陵泉、委中、承山等穴位，起到保健关节的作用。

——《个人健康手册（二十四节气·谷雨篇）》