来源 : 互联网
时间 : 2024-08-19 10:32
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答：立秋后，天气依旧炎热，同时空气干燥，要注意防止中暑和脱水。因此应适量增加饮水量，多喝温水、白开水、绿茶等，防晒、防中暑依然不能松懈。
①防燥
立秋过后，如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉食品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，秋天容易上火，建议少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。
②切忌生冷食物
秋季天气转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。
③进行适当运动
进入秋季，是开展各种运动锻炼的好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，比如慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
④小心得肥胖症
立秋后可适当地补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，摄入热量过剩，会转化为脂肪堆积起来，容易使人发胖。
——《个人健康手册（二十四节气·立秋篇）》