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中老年人转眼珠勤锻炼有助增强记忆力

来源 : 互联网

时间 : 2021-04-15 00:31

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  人到老年的时候,由于身体体质下降,抵抗力变弱,身体很容易出现各种毛病,如记忆力下降等。老人想提高记忆力可以从以下几个方面入手。

  1.帮忙带孩子

  有研究表明,年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力,老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女,这可以刺激脑部前额叶皮层,教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域,保护大脑。

  2.多转眼珠

  美国记忆力研究者安德鲁·帕克博士表示,左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症,这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

  3.勤锻炼

  美国伊利诺伊大学博士亚瑟·克雷默表示,每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大,增加该区域的毛细血管数量,有利于促进新细胞的生长,增强记忆力。

  4.保持健康体重

  体重超标会让大脑缩水,研究发现,超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中,肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说:“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉,使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来影响。”

  总而言之,带孩子,转眼珠子,勤锻炼,保持健康体重都能帮你增强记忆力。

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