如何有好的睡眠质量

如何有好的睡眠质量?床具的舒适度直接影响睡眠的深度。枕头和床褥越舒适，你会睡得越香甜。更近一步说，舒适的床上用品，绝不仅仅是单纯意义上的家居产品，更是心灵的归宿，是在潜意识中无比依赖的避风港湾。因此，枕头和床褥的选择十分重要。

枕头

一个理想枕头的最基本要求是能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，能在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。因此，枕头的设计和填充物就尤为重要，良好的设计完美贴合人体劲椎，并给头部良好的支持，侧翻身时也可以自动适应人体侧睡高度。同时每个人的劲椎弧度不同，对枕头的软硬程度需求不同，因此选择枕头时应该体验试睡之后再进行购买。

床褥

现代社会，人们正受到精神压力过大，身体过度疲劳，睡眠不足等多种因素的困扰，从而导致了睡眠质量下降，健康受损。影响睡眠质量的原因有很多种，包括：体质，精神，疾病，心理和环境因素，其中，改变我们的睡眠环境，选择适合自己的床上用品，无疑是最为简单快速的。

睡眠专家许良建议：挑选床褥时应该注意以下四大标准。

1、夜晚翻身不费力

我们在睡觉时，有可能不知不觉要翻身70 到80 次左右，每次的翻身都会使身体感到疲惫，此时具备高反弹复原力的床褥能给予身体无所不在的全面支撑，使翻身变轻松，降低疲劳感。

2、体压分散无负担

人体与床的接触面积越大，身体的每个部位承受的压力就越小。如果床褥太软，全身的重量都会集中在臀部的最高点，体压得不到很好的分散，加重腰部负担。在选择床褥时，应当选择体压分散良好的品牌。

3、四季透气防潮防螨

老一辈用作床褥的棉花毯具有吸汗功能，软硬度也适中，但它却有个非常大的缺点，那就是它的排汗能力不足，透气性不好，长时间使用会有螨虫、发霉等情况的发生。选择具有高透气性的床褥，能够减少闷热感，冬天更具有保暖功能。

4、轻松水洗长年清洁

我们不仅要保证床单被套的清洁，同时床褥本身的清洁也很重要。一般的床褥或者席梦思床垫的材质寿命不长，平时也难以保养，而具有可水洗特点的床褥，就不需要担心螨虫或霉菌的侵扰，环保又健康，同时也可免去保养困扰，整体使用寿命更加长。

以上内容就是对“如何有好的睡眠质量”的简单介绍，相信大家有了一定的了解。生活在现代社会，每一天都会面对各种各样的压力和困难，如果没有一个好的睡眠，人就会没有精神，所以有一个好的睡眠至关重要，所以总结了一下几点，希望对你有多帮助。