女性怎么更好的保养好胸部

　　胸部是身体老化得最快的部位之一，女性衰老从35岁起。触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察——进行自检，绝对是保障健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。

　　如何保养好自己的胸部?

　　1.结缔组织→防止下垂　　为什么要戴合适的文胸?结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成下垂。当发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。

　　2.乳腺组织→保持健康

　　为什么承受不了几多愁?乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。

　　熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。

　　3.胸肌→决定形状

　　靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着的走向。为什么运动可以?通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使突出，胸部看起来更丰满。

　　4.脂肪组织→控制大小

　　为什么不能过度节食?中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定大小。女性不能过度节食的原因也在于此，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括。

　　5.正常作息

　　作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

　　6.养成良好的站、坐姿

　　含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易胸部下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　7. 选择合身的胸罩

　　发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

　　8. 健胸运动

　　适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

　　方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

　　9.经常按摩

　　通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住下方，轻轻上提，再托着外侧往内推，可避免下垂和外扩。