秋冬季节，更年期如何调理

　　中老年妇女(一般指41-65岁)，出现潮热出汗、心悸、情绪不稳等症状，伴有月经紊乱或停经，又排除了其他可以引起上述症状的疾病，就可以考虑患了更年期综合征。中医称“绝经前后诸症”，古代叫“脏躁”、“百合病”。

　　中医认为人体是个阴阳平衡体，这个年龄阴阳平衡打破了，需要重新建立新的平衡。以下建议供大家参考：

　　1.生活有规律，不熬夜。

　　2.适当加强锻炼。

　　3.平衡膳食多样化。

　　4.少盐低糖，控酒量。

　　5.健康检查要定期。

　　6.工作安排要合理。

　　7.七情六欲不过度。

　　8.心态平和顺自然。

　　9.积极学习不落后。

　　饮食上要根据个人体质，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虚的不宜食油腻，体胖湿重的不宜食甜食，素体阳虚的不宜食生冷。

　　推荐两款适合更年期的养生食品：

　　1.银耳梨子枸杞羹：银耳50克，枸杞子20克，加适量水熬炖，待银耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有养阴润燥之效。

　　2.萸地团鱼汤：山萸肉10克，生地黄10克，西洋参5克，团鱼一只(约200克)，团鱼宰后开水烫一下，去内杂，洗净，切块，药物切片或丁，与团鱼同炖1～2小时即成，可滋肝养肾。