健康在线

4大生活习惯不可忽视!

来源 : 互联网

时间 : 2017-01-24 09:42

A+

随着生活节奏的加快,生活环境的改变,工作压力增大,对年轻人来说,养生几乎成了一种奢侈,这就是为什么“养生”会成为退休老人生活的代名词。

 

养生,4大生活习惯不可忽视!

 

据临床统计资料显示,近年来,冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化,不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。这和中青年男性普遍应酬多,吃饭喝酒没有节制,造成脂肪摄入太多,加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素有关,同时高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也将无形的“黑手”伸向了这群年轻人。但是从另一方面来说,这也源于很多年轻人管不住嘴、迈不开腿。

对女性来说,乳腺增生、子宫肌瘤、不孕症、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题也逐渐凸显。仔细观察可以发现,这些疾病多与情志有关。现代女性有三大特点:一是精神需求高,生活、工作难以获得满足感;二是情绪波动大,易发脾气、生闷气等;三是消极怠慢,遇到问题不去解决,选择逃避,而且喜欢较真。长期情志不随、愤怒、焦虑,造成肝郁气滞,影响机体健康。

因此,养生应越早越好,防患于未然。对男性来说,戒烟、戒酒、节制性生活等非常必要,从小养成良好的生活习惯,减少不必要的餐桌应酬,走出办公室,和三五伙伴结伴郊外远足游玩,以茶代酒等打造人脉圈。对女性来说,适当的给自己减压,尽量克制家和单位的“两点一线”的生活,每周抽出一天的时间和爱人聊聊天、和闺蜜逛逛街、散散心,适时将不良情绪发泄,避免长期积压在心里,宽容和理解他人,知足常乐。

 

养生,4大生活习惯不可忽视!

 

坚持4大生活习惯,健康就在身边

1、按时安排一日三餐。根据中医的“顺应四时”观点,合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活,早晚遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。

 

养生,4大生活习惯不可忽视!

 

2、坚持健康饮食。中医认为,“高粱原味,足生大疔”。饮食合理最好的办法是在家吃饭,做到荤素搭配、食量适度。人到中年后,还要有意识地多吃些蔬菜、水果、高蛋白食物,延迟中、老年人疾病的发生。

3、将运动融入生活。对上班族来说,最好的运动就是散步和爬楼,那就是能步行坚决不坐公交车或开车,能爬楼坚决不坐电梯。

 

养生,4大生活习惯不可忽视!

 

4、保持乐观情绪。上班时要精力集中工作,下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情舒畅。

 

相关文章