人是睡觉的时候排毒，还是晚上排毒？

人体排毒有没有一张时间表，各个器官排毒时间不同?首先，我们先了解一下人体内毒素的来源。

人体毒素的来源

外在途径主要是空气环境污染和吃的食物等，如农药残留的蔬菜、大量食用罐头食品、含铅等重金属超标的食品，或汽车排出的尾气、清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、长期使用劣质化妆品等，都会使诸如铅、汞、铝、镉等这些重金属在人体内积存下来;

内在途径则主要是人体新陈代谢的废物以及人体氧化化学反应所产生的自由基等。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。

 

 

有没有排毒时间表，以肝脏为例

传说有一张人体排毒时间表，而且被广泛传播，它们给人体各个系统的器官安排了对应特定的时间段，认为在这个时间段是某个器官排毒的最佳时间。

如：每天21:00~23:00的时候，是人体淋巴排毒的过程。23：00～凌晨1：00，肝脏开始排毒，你就应该熟睡了，不要熬夜，否则肝脏就会很累，因此受损。凌晨1：00.3：00胆排毒，胆囊排出胆汁。等等。

建议不要熬夜倒是对的，但排毒时间表的说法可有很大的争议。我们以肝脏排毒为例。肝脏是人体最大的腺体，不仅在糖、蛋白质、脂肪、激素及维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且有分泌排泄生物转化的作用。

肝脏的“解毒功能”其实是一个生物转化过程。以酒精为例，酒精90%～98%经肝代谢(其余经肾和肺代谢)。这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上11：00一凌晨1：00这个时间段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

人体排毒自然是代谢愉快，排毒效果越好，但人在睡眠时，整个人体代谢都平缓下来，此时肝脏排毒怎么还会越快呢?

所以，别在纠结到底是睡觉排毒好，还是白天排毒效果好了。

想排毒，试试这些天然的方法：

其实，以健康的生活方式、天然的食物来“排毒”是最理想的排毒方法。 而日常生活中，有许多食品都是很好的“排毒”食品。

比如水，普普通通的水，却是最理想的排毒品，每天摄入足够的水有助排毒，最好是分早晨、上午、中午、下午及晚上几个时段喝，包括汤水。

抗氧化的食物，能避免体内自由基过多，起到延缓衰老和排毒的效果。比如茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬菜、水果(如柠檬、胡萝卜、番茄、樱桃、草莓等)、红酒等。

通便润肠的食物，有蜂蜜(早上空腹饮用)、天然芦荟等。富含丰富膳食纤维的食物，有香蕉、红薯、麦片、粗粮、苹果、葡萄、海带、海藻。

肝脏有解毒功能，因此一些对肝脏好的食品也是优秀的排毒食品，如绿豆、小米，各类富含丰富维生素 C的水果(猕猴桃、鲜枣、青椒、灯笼椒)，牛奶，鱼类。