宅男宅女应该怎么保护自己的心理健康呢

宅男宅女们在当下的生活中是越来越多了，宅在家里大家会减少了与外界沟通的机会，长时间如此，对于自己的身心健康都会有伤害，那么，对于宅人们来说，在家如何保护自己的心理健康呢?

为什么喜欢“宅”在家

一、社会物质化，情感淡漠化导致人与人之间的交流必须建立在利益的基础上。让人无法坦诚地安全地进行交流。而“宅”则很好的避免了这种冲突，让人能保持好心灵的那份纯与净，不被污浊!

二、每天在人群中，由于各种原因经受着各种压力与挫折，使内心的能量消耗殆尽，已经无暇在空余时间再去应对外界的矛盾。而“宅”可以让人在一个安全的舒适的空间里，恢复内心能量与动力。因此，“宅”能让他们获益，能扩充心理能量，以更有力的面对现实社会。

怎样健康地“宅”

一、想明白你为何会成为“宅男”“宅女”

你为何成为宅男宅女?是因为天性自闭，还是后天的环境所造成?比如害怕社会激烈竞争，比如成了啃老族，比如沉缅于网络中?

如果说因为天性自闭，自闭常常缘于自卑，但是自卑有时比起自信更能产生力量，那些自卑的人更容易自省。而自信的人更容易狂妄自大。要紧的其实不是自己的缺点和不足，而是对自己的缺点和不足的不接纳。因为与自己的身体，与自己的不足“为敌”，所以产生焦虑和紧张，产生剧烈的内心冲突，这才是一种有害的力量。所以，重要的是接纳自己，既接纳优点，也接纳缺点。没有人是完美的。当你能够做到与自己身上的一切和睦共处时，你才会坦然地走出自闭，才会坦然地去面对他人。

二、仔细想想自己的生活目标究竟是什么

"宅"只是一种生活方式或生存状态，对任何人而言，这都不是最终的生活目标。我们可以在一个阶段内"宅"一下，以调节心情，然后就要走出家门，去迎接外面的世界。每个人的内心都有一种自我成长的力量，对外界的天空都拥有各种各样的期待和渴求，如果找到自己生活的目标，就不会安于只呆在家里。就可以合理的安排"宅"和"出宅"的时间，让"宅"成为生活中良性的调剂。

三、与社会保持互动

选择 "宅"的生活，应当注意安排一定的时间与外界接触，会会朋友，出去买买东西，不要总坐在电脑前，依赖网络，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。可以参加一些小型的俱乐部活动，比如舞蹈、棋牌、绘画等，和三五兴趣相投的人一起学习，既可以怡情养性，又能满足"宅"的心理需要，也不至于断绝和他人的交往。

四、保持好的生活习惯

"宅"在家里，一切都靠自我管理，时间、生活节奏、行程安排等，都需要自己掌控。如果懒在家里，想什么时候睡就睡，什么时候起就起，时间长了，就会造成生物钟紊乱。所以，即使"宅"在家里，也要尽可能科学的管理自己的生活时间表，保持好的生活习惯，每天安排一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

宅在家中也是一种生活方法和态度，但是，不管我们以什么样的生活方式生活下去，自己的健康都是第一位的，关于此类人群的心理保健我们就介绍到这里，希望对大家有所帮助。