来源 : 中国网
时间 : 2016-06-04 15:37
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“减肥”是近年来网络上点击率飙升的一个词语，足以见得生活中有多少个减肥爱好者。但是对于一个吃货而言，要减肥似乎是天方夜谭，然而也不乏有吃货想要拥有完美身材。那么吃货们应该如何减肥呢?很多人都对此毫无头绪，不过，接下来你就有福了，小编为大家搜集了一些有主意吃货们减肥的心理小知识，一起来看看吧!
一、笑掉脂肪
笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反应水平甚至血压也随之下降。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功。
二、进食间歇10分钟
为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
三、享受你的饮食
别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食物吧，然后吃光它们!
四、不用少吃
对减肥者来说，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜水果来抵消吧。
五、吃饭不吃甜酸
减肥的你在进食时，最好避免点甜酸味或混合各种味道的菜肴。菜肴香味种类太多，就会使你的味觉中心发生紊乱，并使你吃得更多。
六、找到吃东西的节奏
注意观察自己，是零食吃得多正餐吃得少，还是零食吃得少正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重降低。
看了以上内容，各位吃货们都有所了解了吗。小编提醒大家，有时候吃东西少并不代表就能减肥，关键是看其中的卡路里含量，一小块蛋糕的卡路里含量可能等于一大堆水果的卡路里总和。不管怎样，减肥总是要从生活中的细节做起。希望能对大家有所帮助。