这5大心理原则可以有效抑制愤怒哦

生活不可能一帆风顺，当您遇到挫折、或容易激怒您的事情时，请先尽量平复情绪，能避开的就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自然消。闻康网心理频道小编为您推荐这五大心理法则，能够有效帮助您抑制愤怒，您不妨试试看：

一、意识制怒法

以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

二、躲避法

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

三、转移法

当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

四、主动释放法

把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法。

五、升华法

把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力。