健康在线

怎么样才能走出挫折呢

来源 : 中国网

时间 : 2016-06-13 17:31

A+

遇到挫折是难免的,人的一生也总不能总是一帆风顺的,随时都可能遇到挫折和不幸,给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和不幸,但我们却有办法去对付挫折,疏导压力。下面的几个方法是对付遇到挫折时的心理,走出挫败感的方法。

1、良好的情绪培养法

培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪,提高自信心,对抗精神压力。措施有:

(1)改变生活情趣,对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理,培养多样化兴趣。

(2)不要老是担心自己的健康和疾病,不要过分自我暗示有什么不适和疾病。

(3)培养积极向上的人生态度,树立远大的人生观。

(4)热爱自己的学习和工作,以学习和工作为自己的第一生活乐趣。

2、暗示法(有则改之)

对照下列条目每日三省吾身:

(1)肯定一切或否定一切,把事物看成非黑即白,总是对自己失去信心。

(2)不必要的类推。由于有过一次不顺心的经历,就认为会祸不单行。

(3)戴上有色眼镜,只看到事物的消极部分,这样就会很快断定任何事情都是消极的。

(4)不自觉的自卑心理,常常有一个抑郁的假设,在支配你的思想。

3、呼吸调节法

呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到松弛,进而缓解紧张的神经。

每个人都受挫的时候,如果你一直没有什么好的方法,那么就试试上面的方法吧,也许可以帮你做出挫折呢也说不定。

相关文章