来源 : 互联网
时间 : 2021-04-13 23:39
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科技的高速发展带给了我们很多的便利，但是你知道吗?也造成了很多疾病的产生啊!就拿肥胖来说就是逐年递增的，这到底是为什么呢?现在年纪越小的孩子过胖，如果到了青少年还是肥胖，患高血压风险通常是正常体重儿童的2至3倍。根据调查显示，北京市肥胖儿童中的高血压检出率达到40%，感觉是不是很可怕啊?所以赶紧减肥吧!
其实判别儿童肥胖可以参考“腰围身高比”
一般一提起肥胖的判断，人们的第一反应就是bmi(身体质量的指数)，其实，判断肥胖的标准还有腰围呢。而且，相对于bmi，腰围的测量就显得更加简便了，可操作性也是会更强的。
然而，只有那些特别关注自己体型的年轻女性才会经常测量自己的腰围，而对于小孩子，家长通常都是会认为孩子正在长身体，因而并不会特别留意孩子的腰围。其实这是打错特错的，接着往下看吧!
其实相比较于传统判断过重或肥胖的bmi指数，“腰围身高比”更加适合做为评估和健康管理的方法的。一般腰围身高比计算公式是：腰围(公分)/身高(公分)，腰围身高比小于0.4者属于过瘦;腰围身高比0.4至0.5者为正常;比值0.5至0.6者过重;比值大于0.6者为肥胖。
著名的营养师提醒，肥胖其实不能只看bmi指数，儿童对于自我体型认知根本就不足，必须要透过教育向下扎根，养成定期量腰围身高比的习惯，提升健康的意识才行啊。
其实预防儿童肥胖一定要“管住嘴迈开腿”才行
如果没有正确的营养学常识，就会使得儿童经常处于超营养的状态。而超营养状态就使儿童的体重不断增加的，最后就会造成小儿肥胖症的。同时，随着科技的不断进步，孩子们的活动越来越多的集中在室内，户外活动也是大量的减少的，其实运动量不足也是导致孩子肥胖的重要原因之一。因此，俗话说的好“管住嘴迈开腿”仍旧是克服小儿肥胖的有效手段啊!
1、多喝果汁和水，少喝甜饮料
一般肥胖的孩子大多都是比较酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖都是比较多、含热量高，喝多了，容易发胖。因此，家长应该控制孩子喝碳酸饮料，平时应尽量用不含糖的果汁和清水来代替吧。
2、千万不要暴饮暴食，少食多餐
作为家长一定要注意，千万不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免会把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多的。一般两顿饭的间隔其实就可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子一般由于饥饿吃得过多的情况。
3、均衡的饮食，肉素都吃，多运动
现在肥胖的孩子大多都是喜好吃肉的，而不喜欢吃蔬菜，这就会使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应该逐渐的培养孩子什么都吃的好习惯才行。大多数的儿童都是非常酷爱看电视的，而不愿意外出运动，这种情况下孩子大多都是比较胖。所以一定要多锻炼才行啊!最好能是全家人都能够抽出来一点时间，陪着他锻炼，这样就很容易了。
此外，其实兴趣是最好的老师，孩子不爱运动大多是没有兴趣的原因，家长千万不要强迫孩子。家长可以尝试先带孩子去观看一些儿童的运动项目，激发孩子心中的好奇心，然后再循序渐进的鼓励孩子参与其中才行，逐渐的培养运动的兴趣和习惯就好了。最后小编祝你身体健康，合家幸福！