老年人减肥方法大集合

[[中老年人按摩腹部减肥]]

[[老年人减肥速度不要太快]]

老年人减肥的饮食

  [[老年人的食疗减肥法]]   有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说，中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，不同的体质合理用膳。 [全文]  

[[ 随着年龄增大，身体组织出现萎缩，代谢速度降低，中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超。

[[ 有一种热量消耗的计算方法，适合于轻体力劳动的人：即按照每公斤体重消耗30千卡热量计算，乘以自己的体重，得出所需消耗的总热量。

[[ 中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品。

[[中老年人减肥的饮食原则]] 生老病死我们每个人都必须要经历的过程，我们不能改变死亡的到来，但却能延缓我们寿命。延缓寿命的方式很简单，以合理为前提，起到养生保健。 [全文]

中老年人健康减肥

  [[中老年人减肥学猫步]]   中老年人肥胖虽然会显得富态贵气，但并不是一种健康的表现，老年人肥胖会引起各种疾病。  

[[老人减肥也进行运动，老人运动减肥要注意选择适宜的锻炼项目，并且要注重以“循序渐进”的方式进行减肥运动，这样才可以达到有效地减肥目的。[全文]

[[ 在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中肌肉、皮肤等受到了冲击和震动。

[[中老年人减肥学猫步]]

[[看80岁模特保持魔鬼身材秘方]]

老年人减肥禁忌

  [[老人减肥要把握一个度]]   人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥。  

[[ 过度肥胖对老年人有很大的危害，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也像青少女一样。[全文]

[[ 减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆改变。研究表明，老年妇女血液中胆含量过低时，死亡率会增加4倍。

[[老人减肥要注意三点]] 过度肥胖对老年人有很大的危害，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也像青少女一样。 [全文]