原来那么简单就可以减肥瘦身

　　减肥又可以增加身体素质的方法那就必须是运动减肥了，对减肥最有效的运动就是有氧运动，慢跑、爬山、爬楼梯，游泳，骑脚踏车、跳绳及有氧舞蹈，每次运动最好一次持续做完，这种运动量会造成心跳加快，能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

　　平时不运动人，想要减肥就要从现在养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中的“运动”。

　　对于60公斤体重的人来说，上楼梯只要7分钟以上就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦，下楼梯则需要14分钟，就可以消耗100卡热量。

　　在家中阳台种植一些花草也可以帮助减肥的呢，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好处。

　　逛街，不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。这个女性很容易做到吧。

　　呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!女孩子们这个也都会吧!

　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份。习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15~30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。