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吃酸奶的好处都有哪些

来源 : 互联网

时间 : 2021-04-25 02:23

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女人喝酸奶的好处有哪些呢?据一项最新的研究发现,酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。可以让白领女性放松心情,更有益于提高工作效率。

早上空腹喝酸奶好处:减肥

早晨起来以后,空腹喝一杯酸奶,这样也可以最大限度的对体内前一天堆积的食物进行消化吸收,可是这种方法的弊端就是,酸奶的很多营养身体都无法得到充分的吸收,可是对身体的副作用相对要小很多。

原因:酸奶具有很强的饱腹感,而且营养很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有多种维生素,热量也不高。餐前喝一小杯,可以减少食物的摄入量。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动,从而治疗便秘,达到减肥的目的。

午后喝酸奶的好处:防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动, 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。

另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因:1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

晚上喝酸奶的好处:最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

原因:

1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2. 晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

平时喝酸奶的好处一:缓解痘痘

们,如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话,就喝喝酸奶吧。

原因:酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。

平时喝酸奶的好处二:预防感冒

现在天气变凉,流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧,喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。

原因:吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

平时喝酸奶的好处三:预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

原因:酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸。乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合更年期容易骨质疏松症的女性饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。

平时喝酸奶的好处四:防乳腺癌

每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。

原因:酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。

以上就是对“吃酸奶有什么好处”的简单介绍,酸奶除了美味外,还含有很多对人体有益的物质。特别适合女人食用。

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