做个性感翘臀美女

[[

[[

[[

[[

提臀瘦腿

[[

翘丽的臀部可以凸显腰部的曲线，还能拉长腿部的线条，所以对pp的改造如同瘦腰瘦腿一样重要，如何提臀呢?不如一起来做做提臀瘦腿操吧。

[[

下半身的肥胖总是令很多mm感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要提臀、瘦腿。在此古方中医为您介绍一套简单的肥胖操。

[[

下半身的肥胖总是令很多mm感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操。

瘦臀方法

  [[3招易学臀部快速减肥法]]  

小编教你臀部快速减肥法，帮你快速减掉胖臀部，不多说什么了，赶快来看看这个臀部减肥法吧。

 

[[

不要前拱后撅，不要大臀部，“翘”丽的美臀如何塑造，这里有4种臀部减肥的方法，速度快效果好，一起来看看臀部快速减肥法吧。[全文]

[[

如何瘦臀围呢?每个女人都想要拥有一个翘翘的臀围，现在很多白领女性最懊恼的就是除了工作压力之外，就是身形问题了。因为长时间久坐。

提臀运动

  [[5步提臀运动 塑造完美蜜桃臀]]  

想要滚圆蜜桃臀不如来做提臀运动，可以帮你塑造完美臀部，连带背部曲线同样可以得到打造。

 

[[

住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。[全文]

[[

准备一把坚固椅子或找一面墙壁用来平衡身体。一对3～5磅重的哑铃。 做法：每周隔天做三次，每次选择其中两套动作做，每套要重复10次。