中年人减肥的方法

　　老人减肥的话是和未成年减肥是一样的，都是不能是像年轻人，利用一些是极端的减肥方法，老年人身体抵抗力已经是在下降的了，如果是在利用一些错误的减肥方法，那么对身体的害处就是更加大的了。

　　那么一些的中老年人的话，是需要哪些的减肥方法呢!

　　可以是一些的就是长距离的步行、慢跑、游泳、爬山、登楼梯、太极拳、健身操等一些的运动.

　　运动的时候，心率的话也就是一般的是为本人的一个的最高心率得60%-70%就是可以的了.

　　每次的运动时间，就是需要的是控制在30-40 min的，下午运动的话就是最好的.

　　因为中老年人，所以在运动的时候，最好的就是定时、定量的，还有就是一定是要坚持的.

　　游泳和一些的就是有氧舞蹈的，就是需要是是比较好的减肥运动的一个形式.也就是一个是很好的是全身性的活动，又是可以很好的是激发运动者的一些兴趣，这样也就是便于是长期的坚持下去的。

　　在进行运动减肥的的时候，也就是需要注意的就是养成一个是合理得饮食习惯，不吃或者是少吃一些的高糖、油腻的食物，最好的就是以清淡为主的哦。