你认为正确的，错误减肥方法

　　天气已经回暖，就可以穿薄衫的衬衫来秀身材了，可是身上的肉肉该让它去哪呢，想要减肥的你绝对不能再拖延时间了，因为夏天已经来了，生活中是有很多的减肥方法的，但是都未必会有效，还有一些简直是荒唐至极的减肥方法，你如果尝试了，不会让你变瘦只会变得越来越胖。

　　1、辣椒减肥：有研究证明说红辣椒中是含有一种名为capsaicin得物质的是能够帮助燃烧脂肪的，还可以加速新陈代谢的，辣椒是可以刺激汗腺的、还有可以帮助排水得功能，是能减轻身体水肿的现象的。但是并没有研究说辣椒是能够减肥的。刺激性很强得辣椒，过量的食用是会影响胃部的机能的，如果你的胃本来就不是很好的话，就会导致有胃出血得危险的。如果吃太多的刺激性的食物是会令人的皮肤会变的粗糙，还可能不会出现暗疮!

　　2、减肥的时候只减想瘦得部位，局部的减肥运动，给了我们对不满意的部位进行了塑造变美的希望。但是局部的运动总消耗的能量是很少的，还会比较疲劳，也是不能持久的，还有就是脂肪的供能是靠神经和内分泌的调节控的制，这种调节可是全身性的一种，就不是说练哪个部位就可以减哪个部位得问题了。

　　3、不需要一味追求低卡路里的减肥食谱了，在减肥的期间想要降低卡路里得摄入量是正确的，但是也不能导致身体的营养不良啊，其实只有少吃多餐就行了，注意均衡营养的搭配才是减肥食谱得硬道理。

　　4、有人说只有30分钟慢跑就可以让减肥成功，如果是长期坚持高强度得锻炼的话，倒不如适量持久性的锻炼方法了，这样就会消耗得脂肪比较多，所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑是属于有氧运动的。虽然说慢跑是可以达到有氧锻炼得目的，但是对减肥而言的话效果就是比较小的了。在进行有氧运动的时候，需要二十分钟以上是因为二十分钟以后才开始燃烧脂肪的，而40分钟以后的话，人体内得脂肪才是会被全部的调动起来，如果是短于40分钟锻炼的话，消耗脂肪的功能就是甚微的了。