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夏季让小腹平坦的方法有哪些

来源 : 互联网

时间 : 2021-05-06 02:43

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  因为夏季穿上热辣的比基尼在海边,或是游泳池尽情绽放是女神们专属的享受。而且比基尼的热辣性感在于将女性的特质发挥到淋漓尽致,姣好的身型,浑圆的双峰,紧致的翘臀,还有……平坦的小腹!

  但是相比胸部和臀部的丰满,小腹可是点睛之笔的所在!如果想要小腹平坦,看似困难,但只要深谙其道,也并非难事。那么夏季如何让小腹平坦?

  一、清除肠道垃圾

  大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由于肠道垃圾引起的。饮食不健康或者摄入大量油腻腻的食物,会使肠道负担加重,普通的肠道蠕动已经无法将这些垃圾、油脂排出体外,于是在肠道内形成堆积。这些堆积物还会形成毒素,被肠道反复吸收,影响人体的健康。常见的方法是多喝水多运动。饭后食用酸奶、乳酸菌也不失为好方法。

  二、坐姿要端正

  平日长期待坐办公桌的mm,坐姿绝对要端正, 不要驼背、脚也别帅气地翘着二郎腿。因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,还能使臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

  三、运用新鲜腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  四、要勤做运动

  常坐办公室的mm,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状, 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。

   5、戒掉不该吃的东西

  高热量的食物最容易囤积在身体各部,尤其是腹部,所以如果想要重获平坦小腹,首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的饮料,比如奶茶、花式咖啡以及油炸类食物和甜品。从根源上解除脂肪堆积的源头。

  小贴士:大家要记住以上的这些方法,就能在这个夏天,重塑你平坦的小腹,穿上你火热的比基尼;无论是在海滩边、还是在游泳池里就可以尽情嬉戏!

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