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美味工作营养餐,瘦身减肥好帮手

来源 : 互联网

时间 : 2021-05-06 06:13

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节假过后,工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱,让你吃着减肥还减臀!

      核心提示:由于工作和学习的原因,很多MM经常坐着不运动,让自己的PP越变越大,裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐!

餐单:

早餐:牛奶麦皮1碗

午餐:生菜番茄面包1份(菜品可随机替换)

晚餐:南瓜两件、蒸鱼半条、草莓酸奶1杯(菜品可随机替换,以蔬菜和鱼类为主)

睡前:脱脂奶1杯

营养师提示:

1.此餐单纤维不算太足够,易引起便秘,建议在午餐及晚餐多加一碟青菜。

2.如果饭前肚子饿的话,可加吃低糖水果,如苹果、猕猴桃等。

3.1星期做2-3次踏单车或双脚左右交替向后提升的动作,每次15-20分钟,加强修紧臀部肌肉的效果。 

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