来源 : 中国网
时间 : 2015-12-09 15:47
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咱们都信任生果可以美容，理论也证实生果可以美容，吃生果对美容有非常大的协助各位MM都知道，但是，生果是随意吃吃就可以美容的吗?当然不是啦，开啥打趣嘛，吃生果美容也是要考究天时地利人和的。不要显露难以置信的表情哦，本来，吃生果不但要考究怎样吃、啥时间吃、还要考究吃多少份量、吃啥生果，只要这么，才能让各位爱美丽的MM们的皮肤抵达一个白里透红、水嫩水嫩的境界。
假如你想变成人见人爱的“生果佳人”，假如想毫不费力就拥有白白嫩嫩的皮肤，那么，千万不要放过每一个吃生果的好时机，更不要放过这么一个教吃生果的好时机。
1、吃生果的时机是啥?
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把生果当早餐吃，或是午饭、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃生果可以到达最大的效益。由于生果的营养大多是水溶性的，且简单被吸收，所以吃下去的生果营养，到了肠胃很快就会被消化吸收。
但若是饭后吃生果，由于胃裡面尚有别的食物等待消化，生果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的作用，还简单形成消化功用的紊乱。餐前吃生果还有另个好处，由于一样份量的生果比起别的食物热量较低，所以饭前吃生果能让胃部有饱足感，这么相对就会减少别的食物的热量吸取，对於想要减肥的人很有协助。
要注意的是：有些生果不宜空腹吃，像是西红柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于某些特别成分，可能会形成肠胃的不舒服。
2、一天应当吃多少?
答案是最少吃2份以上。
信任我们都有听过每天五蔬果的观念，这是美国之前推广的防癌健康观念，一天最少要吃3份蔬菜+2份生果。而1份的意思即是约100克，大概是一个拳头巨细的生果，差不多即是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天最少要吃2个以上。
而在挑选生果的时分，尽量可以挑选不一样种类色彩的生果食用(不一样色彩代表所含营养的区别)，这么就可以吸取到不一样的营养!
不一样色彩生果的不一样功用：
紫色生果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色生果：如梨子、白桃等，含硫化物，下降胆固醇。
黄色生果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提高免疫力。
绿色生果：如奇异果、酪梨，含黄体素，健旺骨骼与牙齿。
赤色生果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。