白领必学的300秒营养早餐

　

　　精心的准备一份诱人的早餐固然不粗，可是早上的时间对于白领、尤其是对于朝九晚五的上班族来说太宝贵了，谁都愿意多睡一分钟。我给大家推荐一个早餐食谱，只需要花费300秒钟（5分钟）的时间制作，但营养均衡、好吃、新颖、口感奇特。

　　■食谱用料：吐司面包1片，酸奶1杯，黄瓜1根，鸡蛋1个。

　　■制作攻略：取吐司面包1片，将色拉酱剪口并挤在吐司面包片四周（做成像城墙那样），把鸡蛋打碎，放入中间。将加工后吐司面包片放进烤箱，烘烤3分钟左右。出炉后配上切片黄瓜及酸奶食用。

　　■营养成分：碳水化合物来自吐司面包，蛋白质来自鸡蛋和酸奶，维生素C来自黄瓜。

　　■制作用时：挤色拉酱 （约用时60秒钟）；打鸡蛋并抹在面包上 （约用时60秒钟），烘烤吐司面包的同时清洗黄瓜并准备酸奶（约用时180秒钟）。

　　■健康体会：黄瓜是健康减肥食品，可以为人体提供各种微量元素，热量低，特别清口；鸡蛋不用油煎，通过烘烤可以降低热量；酸奶营养均衡；吐司面包烘烤后松软温热，配合酸奶、黄瓜等冷食品有利于肠胃舒适。（投稿者：刘伟利）

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入：饮食频道

　　[[编辑推荐：油炸食品致人类的一封信 ]]

　　[[编辑推荐：什么零食让人越吃越瘦]]

　　[[编辑推荐：羊肉怎么做才能营养最大化？]]