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夏天吃那些水果好.

来源 : 互联网

时间 : 2021-05-06 08:13

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  夏天吃什么水果好呢?夏季吃水果,应当根据自己的体质应性而食。专家指出,虚寒体质的人面色较常人苍白,平时很少有口渴感,也不喜欢接受凉的环境和食品。吃水果时,要择食温热性的,如荔枝、石榴、龙眼、椰汁、樱桃、栗子、杏、胡桃肉等。推荐文章:吃樱桃的好处。

  一、夏天吃什么水果好?

  1.西瓜

  西瓜富含维生素a、b1、b2、c、蔗糖、葡萄糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有利小便、清热解暑、降血压的功效,对暑热多汗、高热口渴、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

  西瓜虽好,易伤脾胃,属寒性食物,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为西瓜属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

  2.杏

  含有柠檬酸、β胡萝卜素、苹果酸、,主要用于止咳平喘,润肠通便,但生食多,易伤筋骨。

  3.桃子

  铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。

  4.凤梨

  每100克凤梨果实中所含的维生素c高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

  5.木瓜

  木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。所以,木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

  6.葡萄

  葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂,opc是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍,更是维生素e的50倍。红色葡萄籽尤其是opc的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

  7.柑橘

  果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种维生素,氨基酸、对人体新陈代谢有帮助,具美白效果和多种保健功效,橘瓤表面的白色丝络含维生素p,能防治高血压,具化痰功效。

  8.香蕉

  营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸色氨酸的来源。其和维生素b6及镁等一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有镇定、抗抑郁、安眠之功效。

  9、苹果

  含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆结合,帮助人体排出体外,达到降低胆的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

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