准妈妈睡眠不好怎么办

良好的睡眠质量决定胎儿的生长速度，那么准妈妈睡眠不好怎么办呢？

       准妈妈会有相当长的一段时间会觉得总是睡眠不好，明明总是在睡觉，可是却觉得睡不醒，睡醒起来之后身体乏，完全起不到睡觉本身所能达到的效果，我们正常人睡眠是一种休息，但是对于不同时期的孕妇来讲都存在一些睡眠不好的问题，那么是为什么呢？怎么做才能改善这个现象呢？

       怀孕初期准妈妈会因为早孕反应经常觉得困、累、乏，无论怎么睡觉都不能缓解，这并不是因为准妈妈们的睡眠质量不好是因为怀孕所致的，孕早期出现这些早孕反应是再正常不过的事情了，妈妈们不要觉得有压力，更不要精神紧张或者觉得委屈，出现孕期抑郁症等等，短短的3个月很容易过去，过了这3个月准妈妈就会觉得轻松多了，为了缓解准妈妈总是困乏的现象，准妈妈应该每天中午睡1小时的午觉来补充体力，临睡前不要喝大量的水、牛奶、西瓜等等，怀孕初期是整个孕期尿频现象最频繁的，夜晚可能需要起2、3次去小便，这样肯定是会影响夜晚睡眠的质量的，所以才让准妈妈中午补上一觉。

       孕中期准妈妈就会觉得睡眠质量提高了，其实不是因为睡的多好，只是孕早期的一些特殊反应没有了，准妈妈们也完全适应了孕期生活，所以压力没有了，反应没有了，做任何事情都轻松了，睡眠质量也就上来了，那么进入孕晚期可能睡眠不好的现象会再次出现，为什么呢？

       孕晚期准妈肚子会越来越大，那么大的肚子里面装着那么沉的宝宝，每次躺在床上都不知道用什么姿势睡觉好，侧着睡觉会觉得累，平躺又觉得受压迫，加上孕晚期宝宝逐渐增大之后压迫膀胱尿频的现象会再次出现，宝宝们即将临盆也会对准妈妈无形中造成一定的压力，那么上述的原因综合在一起，试想一下准妈睡眠怎么会好呢？孕晚期想要有一个好的睡眠，那么只能采取侧卧位，平躺肯定是不舒服的，虽然水左侧卧是最健康的，但是为了可以缓解一个姿势睡觉的劳累，准妈妈们可以变化方向。并且要相信每一次产检的结果，产检结果表明孩子健康那就是健康，不要胡思乱想，过度紧张对孕期没有任何好处。

       以上就是准妈妈睡眠不好怎么办这个问题我给出的一些建议，希望准妈妈们可以吸取和采纳。

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