有助减肥的穴位有哪些

　　中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载，如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人，则膏粱之疾也”；以及“肥人多痰多湿，多气虚”之说。

　　在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液就不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都会降低，自然废物就无法排出了，这就是“肥人多痰多湿，多气虚”。

中脘穴位置示意图

　　“312”经络锻炼建议

　　着重按摩足三里，每天3次，每次10分钟。

　　加强腹式呼吸，特别是腹式呼吸对腹部减肥效果明显。

　　必须加强体育运动，坚持每天进行3次下蹲运动的练习。

　　另外，还有几个重点的穴位可以经常按摩，对减肥的效果也是非常好的。其中一个是中脘穴，仰卧并采取手指点按的方式，点按50～100次，同时配合用手掌按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉50～100次。背部的脾腧、肝腧、大肠腧和肾腧等经穴也是有利于减肥的穴位。