长期吃辣损害健康？吃辣记住这4点，有利于养生，爱吃辣的来看下

现如今，越来越多的人开启“无辣不欢”模式，辣椒是疼和热的结合，人们在吃辣椒时会由舌尖至大脑皮层传递一种痛觉，使人体感觉非常刺激。在我国西南地区，吃辣椒可以用来去除湿热、预防关节疾病的发生。

虽然吃辣具备一定的好处，但是多吃辣椒会对肠胃与脏器产生一定的负担。辣椒具有强烈刺激性，经常吃辣椒会对胃粘膜造成损伤，从而导致胃炎、胃溃疡的发生。所以，对于部分地区的人而言，长期吃辣对健康有一定损害，所以在吃辣时应当记住这4点，有利于养生，爱吃辣的你来看一下吧。

1、吃辣后多喝酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌与蛋白质，人体摄入部分益生菌，可以促进胃肠道蠕动，保护肠壁健康。酸奶中的益生菌与蛋白质与辣椒中和，降低辣椒对胃粘膜的伤害，可以避免部分肠胃疾病的发生。

2、吃辣时多吃主食：米饭、面食中含有丰富的碳水化合物、糖分、淀粉与蛋白质，这些食物不仅具备一定的饱腹感，还可以补充人体所需营养物质，使人体具备充足的体力。所以吃辣椒时，搭配主食一起吃，不仅可以中和辣度养护肠胃，还可以避免胃部直接消化辣椒（有损胃粘膜与胃壁），从而预防各类胃部疾病的发生。

3、不搭配碳酸饮料：由于碳酸饮料中含有大量气体，单独饮用时不会为肠胃带来过多负担，但与辣椒搭配食用，则会加重辣椒对于肠胃的刺激，严重时还会出现腹痛腹泻等现象。所以在食用辣椒时，多喝些鲜榨果汁与牛奶。

4、吃辣不要吃太烫：热和疼这两种感觉形成了辣，所以吃辣时对于食物的温度，也要格外注重。吃辣时吃得太烫，不仅会对肠胃造成损伤，久而久之还会导致食道疾病的出现。太烫的辣味食品对于胃部的刺激更为严重，所以我们在吃辣时，尽量将食物晾至室温，从而降低刺激度，对于食道、肠胃都有一定的好处。

虽然吃辣对于部分地区的人群已经习以为常，但是时常吃辣确实会对人体造成一定损伤。我们在吃辣椒的时候应当做到以上4点，这样不仅对养护肠胃有好处，还对健康养生有一定的帮助。对于辣椒，肠胃不好的人无论再喜欢，也要尽量做到少吃或者不吃，希望大家可以合理养护肠胃，保证身体健康。