来源 : 互联网
时间 : 2021-02-23 19:14
A+
上班族的健身计划
[[适合上班族的健身计划]]
在公司楼下面的时候，碰见同事，我们可以打招呼。这样挥动胳臂就能够简单的运动。。。 [全文]
[[伴随着便利的公交系统以及私家车的普及，在不少都市人看来，出门乘车已经成为生活中不可或缺的一部分，步行，对很多人来说。。。 [全文]
[[1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂。。。 [全文]
[[可以利用每天上下班的时候锻炼。还有一种，水中慢跑的效果也很好，比陆地跑有明显的优势，既能平均分配身体负载。。。 [全文]
有氧运动
[[进行有氧运动的注意事项]]
有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度。。。 [全文]
[[一般运动的时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上的基本都是，跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。。。 [全文]
[[
[[
[[
[[
瑜伽的好处
[[睡前十分钟瑜伽修身健体]]
每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽。。。 [全文]
[[屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化。。。 [全文]
[[