春季养肝护肝 重视“情志护肝”法

　　 春季养肝护肝，要注意几点，尤其要重视情志护肝。

　　 一是注意饮食。饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香菜及香蕉、橘子等，这些食物都有养护肝脏的作用。尽量少吃肉食类食物，做到低盐、低脂肪、低蛋白饮食。

　　 二是要去掉不良嗜好。戒烟戒酒，酒精和烟中的尼古丁都必须通过肝脏解毒，增加肝脏的负担，久之会严重损害肝脏。

　　 三是可以适当用些保肝护肝的药物或药膳。灵芝芍药柴胡汤：灵芝10克、芍药10克、柴胡10克，将3味药放入沙锅中，加水适量煎约20分钟，去渣喝汤，每天一剂，连服一星期。

　　 也可将灵芝5克、芍药5克、柴胡5克煎熬的药液，加入粳米煮成稀粥，加入适当蜂蜜调匀，做成药膳服用，连吃10天，有保肝护肝的作用。

　　 四是调整好精神情绪。中医认为“怒则伤肝”、“肝脾郁怒，气血亏损”。中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊总称为“七情”，不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁，这样都会使人致病。如精神疾病、消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等，都与人的情志密切相关。

　　 《素问·上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所……以以皆能度百岁，而动作不衰”；“恬淡虎无，真气从之，精神内守，病安从来。”这些都充分说明精神情志的重要性，由此我们应加强精神修养，培养思想情操，以达到养生保健、延年益寿的目的。

　　 （作者系湖南中医药大学第一附属医院副主任医师）

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