女性经期来的时候应该注意什么

　　女人每个月都会来期间，这是让不少女性头疼的事情，她们饮食会受到很大的影响，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差;生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。

　　女性来例假是特殊的时期，她们的身体也会出现不同的变化，有人的情绪容易出现波动、烦躁、焦虑不安等症状，记忆力、免疫力也会下降。同时，一些平时爱喝药物茶的朋友，这时候也不能喝的。

　　到了月经期，这时候要注意的问题有哪些?哪些事情是我们不能做的呢?

　　女性经期不能吃的水果

　　女性经期来的时候不能吃一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、黄瓜、丝瓜、冬瓜、田螺、蟹、海带、橘子、竹笋、柚子、梨子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、胡椒、辣椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　女性经期来临饮食也必须要注意

　　经期内应多吃葱白、桂圆、木耳、大枣、花生、核桃、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　来月经时的注意事项：

　　1.保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　2.清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾，纸要柔软清洁;月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　3.寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　4.饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。

　　5.避免房事：子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　6.勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。

　　月经期间吃什么好

　　1.宜吃香蕉

　　香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素b6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。

　　2.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　3.宜补利于“经水之行”的食品

　　如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　4.宜多吃鱼类

　　研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　5、宜食含铁高的食物

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　温馨提示：经期还要多补充蛋白质食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆制品等等，补充女性经期流失的营养素，增强女性体质。经期别吃一些偏凉性水果要少吃，如柚子、杨桃、梨子、西瓜橘子等等，如酸梅、未成熟味酸之水果，也最好避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。